شبی-ماه-کامل
ads-سریال-هیولا
ads-مطرب
7
  • Admin
  • 02 سپتامبر 20
  • فیلم و سریال
  • 1453 بازدید
  • هیچ نظر
دانلود فیلم ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه

فیلم لاغری شکم و پهلو در خانه فقط در 4 هفته

برای خانم ها و آقایان

دانلود فیلم ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه

::. فیلم 5 ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه فقط در 4 هفته .::

با این 5 تمرین ساده، بدون تلاش چشمگیر و آموزش طاقت فرسا، فقط در 4 هفته شکم رویایی خود را به دست خواهید آورد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که فقط 5 دقیقه از زمان شلوغ خود را پیدا کنید.

تقریباً هر خانمی آرزوی داشتن شکمی صاف و خوش فرم را دارد که می تواند با افتخار در ساحل به نمایش بگذارد. خوب ، بیایید صادق باشیم – مردان نیز مخفیانه رویای از دست دادن چربی آزار دهنده دور کمر خود را دارند. ممکن است بپرسید چگونه می توانید آن را بدست آورید. پاسخ ساده تر از آن است که فکر می کنید. با این پنج تمرین ساده ، بدون تلاش چشمگیر و آموزش طاقت فرسا ، فقط در عرض چهار هفته شکم رویایی خود را به دست خواهید آورد.

برای دانلود فیلم ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه که در ویدئوی 6 دقیقه ای فوق تماشا کردید می توانید بر روی لینک زیر کلیک کنید:

دانلود فیلم تمرینات ورزشی با لینک مستقیم و حجم 18 مگابایت

  • پلانک 0:54
  • پلانک سمت چپ 1:49
  • فشارهای رو به عقب 2:35
  • پلانک سمت راست 3:13
  • دراز و نشست 4:05
  • هفته 1 4:59
  • هفته 2 5:10
  • هفته 3 5:26
  • هفته 4 5:40

خلاصه

– پلانک یکی از بهترین تمرینات برای تهویه مطبوع است. این حرکت شکم را تقویت می کند، گلوتها و همسترینگ ها را برطرف می کند، از وضعیت مناسب بدن پشتیبانی می کند و تعادل را بهبود می بخشد.

– پلانک سمت چپ باعث تقویت عضلات سمت شکم شده و کمرتان را باریک نگه می دارد.

– هر هفته شدت ورزش را افزایش دهید و فقط در مدت زمان یک ماه شکم تخت خود را پیدا خواهید کرد.

– این مجموعه تمرینات را ادامه دهید و هر روز آب شدن شکم خود را تماشا کنید.

در این مطلب از رسانه دانلود رایگان، مشاهده و دانلود فیلم ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه طی مدت 4 هفته و با انجام 5 تمرین ساده ورزشی تقدیم شما شد. امیدوارم همیشه تندرست و شاد باشید و موفق به حفظ تناسب اندام خود شوید.

0 دیدگاه ارسال شده است

نمایش / مخفی کردن دیدگاه ها

ارسال نظر

پست‌الکترونیکی شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *